くびれの大敵（生理前の食欲）

生理前に急にチョコレートなどの甘いものが食べたくなったり、夜、無性にラーメンが食べたくなったことありませんか。特にダイエット中！なぜ？といいたいですね。女性のダイエットはこの生理前の異常食欲(食欲過剰)で失敗する人が多いのも事実です。

生理前のトラブルを専門用語でＰＭＳ（月経前症候群）といいます。
生理前の黄体期は、排卵後の卵胞は黄体に変化してホルモン・プロゲステロンを分泌して妊娠に備えて体内に水分や栄養分を溜めこもうとする。それで異常に食欲が出たり、体がむくんだり便秘になったり、バストのハリやイライラが起こる場合があります。
女性によってはＰＭＳが全くでないかたもおられます。

もちろん女性特有の症状で、月経前１０日頃?月経直前まで周期的に現れます。イライラしたり、憂うつ気味になったり、異常食欲、便秘、女性によって病状は様々です。
生理前はホルモンの影響から体内に水分を含み体重増加を引き起こしてしまいます。そこにイライラと生理特有の食欲増進が重なり、女性の場合はダイエットに一番失敗しやすい時期となります。実際にはＰＭＳは病気ではありません。この時期はこんなものなんだと割り切り、規則正しい生活をして気持ちをゆったり持つことが肝心です。

生理前には、塩分を控えましょう。塩分は体内の水分調節をする腎臓に負担がかかるので、むくみの原因になります。 この場合の水分調整は体液を溜め込む悪い調整です。
むくみからセルライトとブルーになりますからご用心。