ウエストのくびれを作る

ウエストのくびれを作る方法は
1） ダイエット
2） 有酸素運動
3） エクササイズ
4） 楽してエステ
が考えられますが、基本はウエストの脂肪を取ること。ただのダイエットでは、痩せなくて良いところまでやせてしまいます。ですから消費カロリーをウエストの脂肪からとって欲しいわけです。運動・エクササイズが必要になります。

ウエストは脂肪がつきやすいところです。キチンとやれば、取りやすいところでもあります。無理なダイエットより基礎代謝力（体温を保つ、呼吸をする、内臓を働かせる、などの寝ていたとしても消費されるエネルギー）を上げるの一番です。

人の消費カロリーは、運動選手でもなければ約70％です。しかも基礎代謝量は相当な個人差があります。（600〜2400Kcal）その内40％前後が筋肉で消費します。

● リンパの流れをスムースにする

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リンパの流れは血行を含めて基礎代謝の根幹でもあります。リンパマッサージ。

●骨盤矯正体操（インスパイリング・エクササイズ）

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骨盤矯正体操はインナーマッスルを鍛えて、しまった体を作ります。インスパイリング・エクササイズは骨盤矯正（骨盤開閉の正常化、骨盤のゆがみ）と有酸素運動になります。

●ホットヨガ

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ホットヨガでタップリの汗と基礎代謝力を上げる。しかもヨガは骨盤矯正の部分もあります。

●ウエストのセルライト除去

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セルライトがウエストについていたら、運動では取れません。エステならエンダモロジー、確実に早くならメソセラピーでしょう。

●腹筋運動

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腹筋をつけることによって、その周りの脂肪をなくす。

●ウォーキング

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正しいウォーキングは、有酸素運動、基礎代謝力アップ、リンパ、骨盤の歪み矯正、すべてに効果あります。さらにヒップアップ効果があります。

セクシーな「くびれ」を作るにはそれなりの努力が必要ですが、健康にもいいことが多い。